Ste naveličani aken? Potem zamenjajte mleko!
Ste tako kot Kleopatra tudi vi zasvojeni z mlekom…
…vendar imate, za razliko od nje, MOZOLJE!
Povezava se zdi presenetljiva, pa vendar obstaja. Velike raziskave so pokazale povezavo med uživanjem mleka in povečanim pojavom aken. Kaj je krivec? Mlečne beljakovine neposredno zvišajo raven inzulina in IGF‑1 (rastni faktor, ki spodbuja akne). Tako enostavno – bolj kot dvignete IGF‑1, več mozoljev imate.
Navadno, posneto ali polposneto mleko? Skoraj enako. A kljub pričakovanjem je raziskava, ki je obsegala več kot 45 000 ameriških najstnikov, pokazala, da je prav posneto mleko (skimmed milk) najbolj poslabšalo akne[1].
Rešite svojo kožo iz mlečnega primeža
Preklopite na rastlinska mleka, ampak z nekaterimi pravili:
Brez dodanega sladkorja
Ekološko, da se izognete pesticidom
Največ en kozarec sojinega mleka (ne-GMO) na dan
Raje izberite pijače z nizkim glikemičnim indeksom (lešnikovo, mandljevo) in omejite riževe napitke, saj ti močno dvignejo raven sladkorja v krvi .
Če ste ljubitelj jutranje vroče čokolade, vsaj en dan dajte prednost čaju, bogatem z protivnetnimi polifenoli .
Za najbolj pogumne (čeprav ne najbolj radikalne) … Kot naš ustanovitelj Cyrille: opustite štiri bele stvari – mleko, rafiniran sladkor, beli kruh in sol. Dieta “0 mozoljev”!
[1] Milk consumption: aggravating factor of acne and promoter of chronic diseases of Western societies
Bodo Melnik – Department of Dermatology, Environmental Medicine, and Health Theory, University of Osnabrück, Germany
